Активное долголетие оздоровление и профилактика

В рамках программы «активного долголетия» в КГБУСО «Арсеньевский ПНИ» проводятся занятия направленные на укрепления здоровья и профилактику различных заболеваний, развития моторики.

В рамках реализации программы Наш дом Приморья и Зеленый огонек здоровья в КГБУСО « Арсеньевский ПНИ» проходят занятия в спортивном зале, скандинавская ходьба, занятия по аппликации. На занятиях проживающие знакомятся с техникой нетрадиционной аппликации, которая заключается в активации воображения и восприятия мира через художественную деятельность. Во время занятий происходит изменение восприятия мира, развиваются способности к визуализации и даже разрушаются стереотипы. Эта техника хороша тем, что во время занятий проживающие не задумываются, правильно ли они выполняют работу. Они просто делают, наслаждаясь творческим процессом. Это развивает воображение, кроме того, идет комплексная работа над мелкой моторикой, движение пальцев рук, образ мышления, творческая фантазия, работа с ножницами, клеем. Обилие предметов развивают тактильные навыки, так же ребята получают положительный эмоциональный заряд.

В рамках реализации программы Наш дом Приморья и Зеленый огонек здоровья в КГБУСО « Арсеньевский ПНИ» прошли тематические занятия на тему: Осень в Приморском крае. На занятиях проживающие познакомились с техникой нетрадиционной аппликации, которая заключается в активации воображения и восприятия мира через художественную деятельность. Во время занятий происходит изменение восприятия мира, развиваются способности к визуализации и даже разрушаются стереотипы. Эта техника хороша тем, что во время занятий проживающие не задумываются, правильно ли они выполняют работу. Они просто делают, наслаждаясь творческим процессом. Это развивает воображение, кроме того, идет комплексная работа над мелкой моторикой, движение пальцев рук, образ мышления, творческая фантазия, работа с ножницами, пластилином. Ребята познакомились с разными видами деревьев, которые растут в крае, формой листа. Во время работы используются различные элементы: пластилин, картон, лисья деревьев, шишки. Обилие предметов развивают тактильные навыки, так же ребята получают положительный эмоциональный заряд.

В клубе активное долголетие и здоровый образ жизни проходят занятия по скандинавской ходьбе, которая активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела, улучшает работу сердца и легких

5 июля проживающие интерната прошлись скандинавской ходьбой по около городской территории. Скандинавская ходьба обеспечевает: поддерживание физической формы, снижение нагрузки на позвоночник, тренировка мышц спины, рук и ног, разгрузка суставов, реабилитация после травм и операций — все это про скандинавскую ходьбу. Что же такое скандинавская ходьба? Это ходьба с использованием специальных палок, которая заключается не только в нагрузках на нижнюю часть тела, но также одновременно тренируется и верхняя половина тела.

В КГБУСО «Арсеньевский ПНИ» проводятся занятия по укреплению общего состояния организма. Физические упражнения, используемые в лечебной физкультуре, подбираются в зависимости от вида заболевания и состояния больного. Упражнения различаются по анатомическому принципу (они могут быть предназначены для мышц рук, ног, органов дыхания и т.д.), а также по степени активности. Комплекс упражнений направлен на укрепление общего состояния организма. Дыхательные упражнения, различные лечебные гимнастики, спортивно-прикладные упражнения также являются разновидностью ЛФК. Лечебная физкультура показана для любого возраста.

Лечебный эффект физкультуры основан на использовании одной из важнейших функций любого живого организма – движении. Не случайно до сих пор повторяют слова « Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения».

18 и 21 апреля медицинские работники КГБУСО Арсеньевский ПНИ провели с проживающими интерната кулачковую гимнастику и упражнения на моторику. Кулачковая гимнастика полезна тем, что все упражнения выполняются в медленном темпе и благотворно влияют на психологический настрой, упражнения на моторику пальцев рук так же являются средством стимуляции головного мозга, способствуют развитию мышления и внимания.

Зарядка для ушей бодрит лучше, чем чашка кофе

Как сохранить важнейший орган взаимодействия с внешней средой? Барабанная перепонка – важнейшая часть уха, повреждение которой ведет к частичной или полной потере слуха. Нельзя чистить уши ватными палочками, чтобы ее не разорвать. Так вы только утрамбуете серу, что в итоге может привести к воспалению среднего и наружного уха. Чистка ушей – это мытье с мылом до того уровня, до которого достает указательный палец вашей руки. Необходимо также стараться ограничить воздействие громкой музыки на перепонку. Известно, что чем меньше наушники, тем выше уровень звукового давления на слух. При этом уровень давления не зависит от громкости. Такое высокое давление может повлечь за собой резкое ухудшение слуха. При ветре и морозе головной убор обязателен.

Наукой доказано, что массаж ушной раковины улучшает кровоснабжение в том числе и головного мозга, а значит, улучшает когнитивные способности. Используйте любой повод надрать уши себе и другим, чтобы стать бодрее и умнее.

Эти упражнения избавляют от «тугоухости», способствуют улучшению кровообращения в области ушей, и в частности барабанной перепонки, оживлению работы всей слуховой системы и мозга.
• Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове. Подержите несколько секунд.

• Захватите мочки ушей пальцами и начните оттягивать их вверх, вниз и в стороны, вращать по часовой стрелке. Делайте это осторожно, мягко, ни в коем случае не усердствуйте.

• Положите ладони на уши и начните их поглаживать и растирать.

• Кончиками пальцев помассируйте слуховые отверстия и козелки.

• Положите ладони на уши и сделайте несколько пружинящих движений, как бы образовывая воздушную подушку. Это упражнение способствует улучшению слуха.

• Чтобы помочь естественному процессу очистки ушных проходов от серы, полезно время от времени выполнять следующие упражнения. Потирать выпуклости за ухом. Загибать ушную раковину сзади наперед. Вращать козелок по часовой стрелке. Осторожно оттягивать мочку уха вниз и вперед.

• Резко зажмуривайте глаза, стараясь почувствовать хруст в ушах, напоминающий хруст снега. Усиленно сглатывайте слюну. Очень широко открывайте рот.

Гимнастика мозга (образовательная кинезиология)

Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение, о

развитии умственных способностей и физического здоровья через определённые двигательные упражнения.

Межполушарное взаимодействие возможно развивать при помощи комплекса специальных двигательных («кинезиологических») упражнений, которые направлены на развитие общей двигательной координации, формирование крупных содружественных движений двумя руками и ногами, развитие координации рук и ног и т.д.

Кинезиологические упражнения синхронизируют работу полушарий, повышают стрессоустойчивость, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению запоминания, повышают устойчивость внимания, развивают мелкую и крупную моторику, облегчают процесс чтения и письма, способствуют формированию пространственных представлений, снижают утомляемость, улучшают произвольное внимание.

Использование мячей в ритмических упражнениях.

(обычные мячи, прыгуны, кинезиологические мячи)

Подготовительные упражнения – перекаты.

Ритмические упражнения: 1. перекладывание из правой руки в левую и наоборот 2. передача соседу и наоборот. 3. по кругу 4. перекрёстные движения (правая рука сверху, затем левая) 5. вариации.

Мозжечковая стимуляция — система упражнений, направленная на совершенствование функций мозжечка и структур мозга. Ваша задача довести каждый из этапов до автоматизма. Каждое движение отторможено, четко. Рука без мячика никуда не поднимается, это мячик к ней прибегает. Когда отрабатываете «квадрат» или «треугольник», можно запускать в любой последовательности задачи — себе, затем другому, или сначала другому затем себе.

Упражнения с мячиками способствуют эффективности обучения, оптимизируя мозговую деятельность. Упражнения развивают моторику, координацию глаз – рука, функции переработки кинестетической, слуховой, зрительно-пространственной информации, серийной организации и произвольной регуляции. Выполнение серии различных движений с мячиками и удержание определённого ритма развивают концентрацию внимания и сосредоточенность, помогают выработать усидчивость. Тренировка правильных захватов мячика развивает мелкую моторику и подвижность кисти, выравнивает тонус мышц в руке. Множественные пересечения срединной линии тела в упражнениях синхронизируют работу правого и левого полушария, стимулируют межполушарное взаимодействие, оптимизируют и улучшают мозговую деятельность в целом.

Основные виды захвата мяча.

1. «Чашка» – рука ладонью вверх, расположена в виде чашки (пальцы

рук слегка согнуты).

2. «Стакан» — рука располагается так, как будто держит стакан с водой,

только вместо стакана – мяч (большой палец с одной стороны,

сложенные вместе 4 оставшихся – с другой).

3. «Обезьянка» — захват ладонью вниз (мяч обхвачен рукой сверху)

Основные виды движений с одним мячом:

1. Броски вниз двумя руками.

2. Броски вверх двумя руками.

3. Броски вниз правой, левой рукой, используя разные виды захвата при

броске ловле мяча; броски с хлопками.

18.11.2021 медицинской сестрой Бувака А.С. проведено занятие с категорией маломобильных граждан, проживающих в КГБУСО «Арсеньевский ПНИ». Все мы имеем расчёску для волос, щетку для зубов, которую мы должны менять каждые 2 месяца.

📍А щетка для тела у всех есть? Если нет, то почему?

На самом деле сухая щётка для тела выполняет огромнейший ряд полезностей для нашего тела и организма в целом.

📍 Что такое сухой массаж и зачем он Вам нужен?

Сухой массаж — это массаж тела при помощи специальной щетки — без масла или крема: движения щеткой по Вашей коже в определенном направлении.

📍 Преимущества массажа сухой щеткой

Укрепляет лимфатическую систему

Сухой массаж щеткой помогает стимулировать поток лимфы в организме, застойные явления в лимфатической системе ликвидируются и организм проходит процесс детокса естественным путем.

Очищение кожи

Удивительный эффект мягкого и глубокого очищения кожи Вы заметите сразу после первой процедуры. Твердая натуральная щетина бережно отшелушивает кожу (главное, правильно рассчитать силу и не переусердствовать). Если делать сухой массаж регулярно, то кожа постоянно будет мягкой, нежной и бархатистой.

Укрепляет иммунную систему

Сухой массаж ускоряет выведение токсинов из организма. Это помогает поддерживать иммунную систему во время лечения любых заболеваний. Стимулируя лимфатические сосуды, можно очистить весь организм.

Подтягивает кожу

Сухой массаж подтягивает кожу и делает ее упругой, благодаря улучшению кровообращения,

что помогает вывести токсины из организма и уменьшить появление целлюлита. Клетки

кожи обновляются каждые 24 часа, щетка удаляет старый верхний слой, очищая кожу до поверхности нового слоя, делая ее мягкой и гладкой.

Тонизирует мышцы

Сухой массаж щеткой улучшает мышечный тонус, стимулируя нервные окончания. Это отличная техника для тех, кто не может или не хочет тренироваться.

Декада здоровья прошла в Арсеньевском ПНИ с 01 по 10 июня, медицинская сестра Яна Вадимовна Гузенкова подготовила для получателей социальных услуг информацию и видео фильм о пользе здорового сна, а проживающий Евгений Калагин представил презентацию о физической активности, ежедневно под руководством Евгения проводится утренняя гимнастика на воздухе.

Каждую пятницу на стадионе «Восток» проходят городские занятия по скандинавской ходьбе. Не стала исключением и пятница 23 апреля. Всё больше арсеньевцев подключаются к занятиям на свежем воздухе, в том числе и проживающие Арсеньевского ПНИ. Ребята узнали, что скандинавская ходьба поможет остаться в хорошей физической форме, укрепит иммунитет. В интернат со стадиона ребята вернулись пешком, отрабатывая навыки ходьбы, полученные на занятии.

В рамках проекта Активное долголетие 16 апреля 2021 года получатели социальных услуг Арсеньевского ПНИ посетили занятие по скандинавской ходьбе, которое провёл инструктор СК «Восток» Левченко А.А. Первое занятие было направлено на подготовку и развитие различных групп мышц организма. Такие занятия на городском стадионе «Восток будут проходить еженедельно. Проживающие интерната выразили желание посещать их постоянно.

05.04.2021 года в рамках реализации программы «Зелёный огонёк здоровья» получатели социальных услуг посетили занятие на тему «Ежедневные прогулки на воздухе и клещевой энцефалит», которое провела медицинская постовая сестра Бувака А.С. Она рассказала проживающим интерната о пользе прогулок в холодное и тёплое время года, об опасности заболевания клещевым энцефалитом, о его симптомах, профилактике этого заболевания и мерах предосторожности.

Один из методов профилактики простудных заболеваний – это употребление продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).

Ягоды – источник витаминов. Вне сезона полезнее употреблять замороженные ягоды, чем те,  которые привезены из тёплых стран. Ягоды содержат множество витаминов группы А,В,С и минеральных веществ, которые необходимы человеку. Об этом проживающим Арсеньевского ПНИ рассказала старшая медицинская сестра Волкова Ю.В. и посоветовала питаться правильно, кушать больше овощей и фруктов. Затем Юлия Викторовна предложила получателям социальных услуг провести закаливание горла замороженной ягодой, научив правильно рассасывать холодные ягоды и воздействовать на горло при помощи холодных температур.